هل تستيقظ يومياً وتشعر بأن ساعات الليل قد كانت ظالمة بحقك لأنها انتهت سريعا؟ وأنك ترغب بالنوم لدقائق قليلة وعقلك مشتت. لا يعلم إن كان الأفضل أن يواصل غفوة يمكن أن تصل لمنتصف النهار، وبين ساعات عمل تنتظر إنجازها على أكمل وجه؟!
إن كانت هذه الحالة لا تفارقك. وقد أعياك البحث عن علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة بالنوم والتغلب على الكسل الدائم الذي لا يجتاحك. فالحل سيكون من خلال اتباعك لمجموعة من النصائح المجانية. التي يمكنك تطبيقها لتنعم بنشاط لم تشعر به من قبل. كل ما عليك أن تتابع معنا ما سنقدمه ومن ثم تطبق بعضاً من تلك النصائح.
كيف يمكن التغلب على الكسل الدائم
سنقدم لكم مجموعة من النصائح يمكنها أن تكون الحل في علاج تنشيط الجسم والتخلص من أسباب الخمول والنعاس.
فكر بالنتائج التي ترغب تحقيقها
كم من مرة رأيت نفسك منهكاً لا يمكنك القيام بواجباتك لأنها كثيرة وبها من التعقيد والصعوبة مالا تقوى عليه؟!
إن كنت تفكر بذلك عليك التخلص من تلك الأفكار التي تراود ذهنك.
وبدلا منها فكر بروعة الوصول لحلمك وحلّق بخيالك في النتائج التي ستصل إليها.
فذلك علاج سحري للتحفيز واستعادة النشاط وهذا أحد الأسرار التي أتبعها شخصياً.
عندما أعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم.
ممارسة التمارين الرياضية مهمة للتغلب على الكسل الدائم
اجعل ممارسة التمارين الرياضية عادة يومية وإن كانت /١٥/ دقيقة فقط.
لأنها كفيلة بإعادة النشاط لجسمك وخلال مدة قصير ستتخلص من الكسل الدائم والخمول الذي كنت تعاني منه.
تخلص من التوتر والقلق
إن كان هناك ما يشغل بالك بشكل كبير فأنت بلا شك ستحاول الهروب منه بالنوم لساعات طويلة أنت لست بحاجة لها.
اعتقاداً منك بعدم وجود حل لمشكلتك ولكن هذا سينهك قواك.
ويجعلك غير قادر على حل ما لديك من أزمات بالإضافة إلى الإحباط والكسل.
الذي يجعلك غير قادر على مواجهة أدق تفاصيل حياتك.
لذلك وبدلا من هروبك واجه ما يجعلك قلقاً ومتوتراً لتنعم براحة نفسية ونشاط كبير.
لا تنتظر التشجيع
جميعنا يرغب بالمديح والتحفيز من المحيط الذي نعيش فيه لنشعر بالإنجاز الذي نقوم به.
ولكن إن لم نحصل عليه فلا بأس بذلك.
لأنه بإمكاننا أن نحفز أنفسنا ونكافئها بقليل من الشوكولا أو رحلة مميزة مع الأصدقاء عند انهاء أعمالنا.
وهذا من شأنه أن يجعلنا ننهي ما لدينا لنحصل على المكافأة التي نتطلع إليها.
من أجل التغلب على الكسل الدائم ابدأ بالأصعب
إن كان لديك الكثير من المهمات مما دفعك للتراخي وعدم إنجاز أياً منها.
فإنني أنصحك بالبدء بالمهمات الصعبة وإنهائها أولاً وفيما بعد المهمات البسيطة.
لأننا ببداية عملنا نكون في قمة نشاطنا مما يجعلنا ننجز أكثر.
و عندما يخيم علينا الكسل تصبح المهمات النهائية بسيطة لا تحتاج لجهد كبير.
و بالتالي إنجاز كافة ما لدينا من أعمال بوقت وجهد أقل.
تناول غذاء صحي متوازن
إن تناولك لغذاء يحتوى كافة العناصر الغذائية كفيل بأن يجعلك بحالة جيدة من النشاط.
و ذلك على عكس الوجبات السريعة التي أصبحنا نتناولها بكثرة.
وللأسف ما لها من أضرار يفوق جمال نكتها التي تجعلنا نختارها دون تفكير.
أسباب الخمول والنعاس التي تمنع التغلب على الكسل الدائم
لتحصل على علاج ينشط الجسم وتتخلص من الكسل الدائم الذي تعاني منه.
لابد من أن تعرف الأسباب التي أوصلتك إلى ما أنت عليه.
المعاناة من فقر الدم
إن كنت تعاني من فقر الدم فهذا سبب كافي لتشعر بالكسل الدائم.
حيث أن نقص الحديد في الدم يمكن أن يؤدي لخمول كبير دون أن نعي سبب ذلك.
بالإضافة إلى أن نقص كريات الدم الحمراء تجعل نقل الأوكسجين للأنسجة أقل.
مما يؤدي لإرهاق وتعب شديد طوال اليوم.
نقص فيتامين د أحد أسباب الكسل الدائم
وهذا أحد الأسباب الشائعة بين النساء اللواتي يتجنبن التعرض لأشعة الشمس.
خوفاً على جمال بشرتهن مما يؤدي لأضرار تفوق جمالك سيدتي.
أهمها نقص فيتامين د مما يسبب ضعف العظام و بالتالي الشعور بالتعب الدائم.
والتكاسل عن العمل أو عن أداء مهامك اليومية.
ويجدر التنويه إلى أن الإفراط في تناول كبسولات فيتامين د ستسبب لك أيضاً مشكلات صحية.
عدم انتظام الوزن
وهذا أيضا تعاني منه الكثير من السيدات، فمنهن من ترغب بالتقليل من وزنها.
لأنها تعاني من زيادة مفرطة في الوزن وأخرى ترغب بزيادة وزنها بسبب النحافة الشديدة التي تعاني منها.
و بالتالي وزن غير مستقر يزداد تارة وينخفض تارة أخرى.
وبين هذا وذاك كوارث وآثار سلبية لا ندري بها تتجلى بإرهاق وكسل دائم.
وتجعلنا نعاني من الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم.
اضطرابات النوم
إن كنت تعاني من الأرق وصعوبة في النوم أو أنك تصحو مرات عديدة خلال نومك.
فهذا بكل تأكيد سيجعلك تعاني من الكسل الدائم.
وتبدأ رحلة البحث عن علاج الخمول الذهني وعلاج خمول العقل.
الذي يجعلك تعاني من الرغبة الشديدة بالنوم المتواصل والتساؤل بشكل مستمر كيف أزيد من قوة تركيزي.
مشروبات علاج الخمول
إن كان ما أخبرناك به أعلاه لم يجدي نفعاً معك في التخلص من الكسل الدائم الذي تعاني منه.
فعليك تحضير واحد من المشروبات التي سنخبرك بها
الشاي الأخضر
إن كنت قد استيقظت لتوك وتشعر بإرهاق وتعب كبير قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر وابدأ نهارك بنشاط كبير.
عصير البرتقال
إن عصير البرتقال غني بفيتامين c لذلك فهو كفيل بأن يحسن نشاطك ويقضي على الكسل الدائم الذي تعاني منه.
الكاكاو
يسهم الكاكاو بعلاج خمول العقل والخمول الذهني كما أنه يخلص من الاكتئاب والتوتر.
كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات الضرورية والمهمة إضافة لمذاقه الذي يأسر القلوب.
أفضل فيتامينات تساعدك على النشاط
كما ذكرنا بداية إن نقص الفيتامينات وعدم حصول الجسم على قدر كافي منها.
يسبب الخمول والكسل الدائم فما هي تلك الفيتامينات هذا ما سنخبركم به حالاً.
- فيتامين ب12.
- فيتامين ب1.
- أيضا فيتامين ب5.
- فيتامين د.
- فيتامينc.
- بالإضافة إلى الحديد.
جميع تلك الفيتامينات مهمة لعلاج الكسل والخمول. لذلك حافظ على تناول الأطعمة التي تحتوي عليها بالإضافة لاتباعك ما أخبرناك به. لتتمتع فيما بعد بحيوية ونشاط يجعلك تحطم الجبال.
خلاصة القول إن التغلب على الكسل الدائم يبدأ من ذاتك. فابدأ من هذه اللحظة بالتعرف على أسباب الخمول والكسل الذي تعاني منه من أجل أن تتمكن من علاجها.
