يعاني أغلب البشر من اختناق وضيق تنفس، وشلل جزئي أثناء النوم، يفقد الإنسان خلالها القدرة على الحركة وعدم القدرة على الكلام، نسجت الحكايات والأساطير حول هذا الشعور المفاجئ، أحتار العلماء ولم يجدوا تفسير دقيق لهذه الظاهرة، ما هي تلك الظاهرة وما هو ذاك الشعور؟ البعض يقول مسّ شيطاني والبعض يقول الجنية العجوز ترقد فوق الصدر وتسبب اختناق،
شلل النوم أو ما يعرف بالجاثوم، ربما سمعنا عنه أو بعضنا جرب هذا الشعور، وما هي علاقته بالجن؟
كيف يحدث وما هي مسبباته، وكيف فسّر العلم هذه الظاهرة؟ في هذا المقال سنعرف كل شيء عن شلل النوم.
ما هو الجاثوم
الجاثوم هي حالة تصيب الإنسان أثناء النوم، يشعر خلالها بالعجز والشلل المؤقت، تحدث أحياناً بعد النوم مباشرة أو بعد الاستيقاظ، يكون الإنسان واعياً خلال هذه النوبة لكن لا يستطيع الحركة أو حتى الكلام ويصاب بعض الأشخاص بالهلوسة والأحساس بالاختناق،يسمع ويرى أطياف خلال النوبة، تستمر النوبة بعض ثواني وقد تستمر بضع الدقاق،
أعراض الجاثوم
يفقد الشخص خلال نوبة الجاثوم السيطرة على عضلاته لفترة من الزمن إذ أنه يشعر بعدم القدرة على الحركة أو التحدث، يعاني الشخص من وهن ، أضافة إلى هلوسات سمعية وبصرية، يعتقد الباحثون أنه حالة مختلطة من الوعي تمزج بين اليقظة والنوم.
أسباب الجاثوم
تقول الأبحاث أن السبب الرئيسي للشلل النوم غير معروف حتى الآن، لكن بينت الدراسات ارتباطا وثيقاً بينه وبين عوامل مثل :
- عدم النوم لفترة كافية.
- عدم وجود جدول للنوم بشكل منتظم كما هو حال العمال في المناوبات الليلية.
- النوم على الظهر.
- الضغوطات الذهنية المتزايدة.
- العقاقير المنومة.
- عقاقير الهلوسة.
- ويقال أن الوراثة تلعب دوراً أساسياً.
- والتوتر سبب رئيس في حدوث الجاثوم أو شلل النوم.
كم تستمر نوبة الجاثوم
تستمر نوبة الجاثوم من 5ثواني إلى 15دقيقة، وأغلب النوبات تأتي بمدة زمنية تصل من 3دقائق إلى 7 دقائق ، وتنتهي أغلب النوبات من تلقاء نفسها، وبعض النوبات تنتهي بتدخل شخص بلمسة أو صوت أو بجهد جهيد من الإنسان التي تأتيه النوبة.
هل يعتبر شلل النوم مشكلة خطيرة
يعتبر بالنسبة للكثير أنه ليس مشكلة على الأطلاق لأنها لا تأتي على شكل نوبات متكررة ايّ أنها لا تؤدي إلى مشاكل صحية، في المقابل يعاني حوالي 11% من نوبات متكررة التي تجعل الجاثوم مزعجاً مما قد يؤدي لأنشاء أفكار سلبية حول الذهاب إلى الفراش والنوم، وتقليل وقت النوم مما يؤدي إلى القلق التوتر عندنا يحين وقت النوم ، أو عدم النوم ومقاومة النعاس الذي بدوره يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.
من هم الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم
تقول الدراسات العالمية أن شلل النوم قد يحدث في أي عمر ومع أي شخص لكن غالباً ما تحدث في فترة من عمر الإنسان (8_إلى28عاماً) تبدأ النوبات من سن المراهقة مروراً بمرحلة الشباب لكن النوبات المتكررة تأتي في العشرينيات من العمر، تقدر النسبة أن حوالي 9% من الناس الطبيعيين يعانون من شلل النوم بشكل متكرر أو جزئي، وأكثر الأشخاص الذين يعانون من الجاثوم الذين يعانون من مرض الانسداد النومى وانقطاع النفس أثناء النوم .
علاج الجاثوم أو شلل النوم
يتحدث الباحثون ان شلل النوم التي لا يرافقها أعراض أخرى مثل المشاكل الصحية لا يحتاج لعلاج طبي إنما علاجه عن طريق تنظيم النوم وممارسة الأنشطة التي تساعد في استرخاء الجسم قبل النوم، وتعتبر المرحلة الأولى في علاج شلل النوم أو الجاثوم في التحدث مع طبيب من أجل تحديد المشكلة الأساسية وعلاجها من أجل عدم مجيء النوبات المتكررة.
أنواع الجاثوم شلل
ينقسم شلل النوم إلى قسمين رئيسيين هما :
شلل النوم المنعزل :وهنا نجد اضطراب عصبي يمنع الدماغ بالتحكم بشكل صحيح باليقظة .
شلل النوم المتكرر: يتضمن نوبات شلل النوم بشكل متكرر .
هلوسات خلال الجاثوم
تنقسم إلى ثلاثة أقسام .
هلوسة وجود شخص داخل الغرفة و الأحساس بوجود خطر يحيط بالشخص .
هلوسة الاختناق وهي الشعور بأن أحدهم يجلس فوق صدرك مسبباً لك الاختناق.
هلوسات المحرك الدهليزي وهي عبارة عن شعور الشخص بالحركة أو الطيران والخروج من الجسد.
تسبب الهلوسات رعباً كبيراً للذين يعانون من شلل النوم .
نصائح النوم الصحي لتفادي مشكلة الجاثوم
- تنظيم جدول للنوم والاستيقاظ لتفادي شلل النوم.
- ممارسة الأنشطة التي تؤدي إلى استرخاء الجسم قبل النوم.
- الحد من شرب القهوة والمواد التي تحوي على الكافيين خلال فترة المساء.
- ممارسة نشاط رياضي.
- عدم استعمال الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بفترة وجيزة تصل إلى نصف ساعة.
- عدم النوم على الظهر.
- النوم على أحد الجنبين.
الجاثوم وعلاقته بالجن
يعتبر الجاثوم أو شلل النوم في الحضارات القديمة على أنه مسّ شيطاني أو انه جن يتلبس الشخص، تتحدث بعض الأساطير الشعبية أن جنية عجوز تجلس فوق صدر الشخص وتسبب له الاختناق وعدم القدرة على الحركة أو الكلام، وقد صور هذه الظاهرة الرسام هنري فوسيلي حين رسم لوحة نالت شهرة واسعة عام 1782م، تظهر في اللوحة سيدة أثناء نومها وعلى صدرها كائن قبيح الشكل او الجان (الجاثوم) مسبباً لها شل الحركة والاختناق .
الجاثوم من الناحية العلمية
يعتبر شلل النوم حالة فيزيولوجية لها تفسير علمي ، وأنها ليست مسّ شيطاني أو تلبس الجن للإنسان، حيث أن العلماء لم يجدوا تفسير دقيق لهذه الظاهرة، مكتفين بالقول أنه في طور حركة العين السريعة، حيث يحدث فصل بين الدماغ والعضلات.
أسماء شلل النوم في بعض البلدان
- يسمى في بلاد الشام الجاثوم.
- والجزائر بجهامة.
- والعراق بأبو جويثم.
- والكويت بأبو الرابوص.
- والمغرب بو غطاط.
أخيراً إن كنتَ تعاني من الجاثوم أو شلل النوم، عليك إتباع النصائح الموجودة بالمقال، وتجنب الكافيين خلال فترة المساء، والذهاب إلى طبيب مختص.
