هل الجيم يزيد الطول للبنات؟ كثيراً ما سمعنا حول التمارين الرياضية التي من الممكن أن تزيد الطول للبنات. حيث يتجه الكثير من البنات إلى الجيم من أجل زيادة الطول لديهم وجعل الجسم أكثر رشاقة. ففي هذا المقال عبر موقع ملهمون سوف نتحدث حول أكثر الأسئلة الشائعة وهي الجيم يزيد الطول للبنات ومعلومات أخرى حول النمو.
ما هو هرمون الطول والنمو HGH؟
يوجد في الجسم هرمون النمو الذي تقوم الغدة النخامية بإنتاجه. حيث أن لهرمون النمو دور كبير في زيادة الطول وجعله معتدل. كما تفرزه الغدة النخامية خلال فترة النمو وهي مرحلة الطفولة وصولاً إلى سن البلوغ.
من وظائف هرمون النمو أنه ينظم عمل خلايا الجسم ويجعل الأعضاء الموجودة في الجسم تعمل بالشكل الصحيح. كما أن لهرمون النمو دور في بناء العضلات والعظام لدى الفرد. بالإضافة الى ذلك إنه يساعد على جعل الجهاز المناعي يعمل بصورته الصحيحة.
أما بالنسبة للنمو والطول يعمل هرمون النمو على استهداف الخلايا في الجسم التي بدورها تزيد من نمو عضلات وعظام الجسم. يمكن للفرد خلال مرحلة النمو أي مرحلة الطفولة والبلوغ بقياس كمية هرمون النمو في الدم الذي يصل لازم من خلال الكبد الذي يجعل هرمون النمو شبيه بالأنسولين.
هل الجيم يزيد الطول للبنات؟
بالنسبة لفكرة الجيم يزيد الطول للبنات مثل القيام بتمارين رياضية تستهدف إطالة وزيادة الطول لدى البنات لعدد قليل من السنتيمترات. حيث أن البنات لديهم فكرة بأن هذه التمارين ومع الاعتماد عليها لفترة طويلة في الجيم قد تصل البنات إلى ما يريدونه من زيادة طول.
إن تمارين الجيم من رفع أوزان وغيرها لها دور في جعل عضلات وعظام الجسم قوية.
ولكي نجيب على فكرة أن الجيم يزيد الطول للبنات دعونا نشرح التالي بالشكل الصحيح. أن الأشخاص المعرضون أكثر لزيادة الطول لديهم هم الفئة العمرية الصغيرة قبل سن البلوغ ومرحلة المراهقة حيث تكون لديهم الغضاريف موجودة ولم تتحول إلى عظام بعد. أما بالنسبة للفئة العمرية التي تتجاوز سن البلوغ ومرحلة المراهقة فهم لديهم فرصة قليلة لزيادة الطول.
حيث أن الغضاريف تنمو وتطول لتستقر وتصبح عظام وطول الجسم لدى البنات والأفراد بشكل عام يحدد من طول العظام ولكي نجعل العظام تنمو وتطول يمكن أن نقول بتدريبات رياضية ترفع نسبة هرمون النمو وبالتالي تؤثر في زيادة طول ونمو العظام. وبالتالي فإن الجين يزيد الطول للبنات والأفراد على العموم.
كما أنه عند الانتظام بالتمارين الرياضية التي تطيل العظام واتباع النظام الغذائي الصحي المحدد تنتج إلى زيادة إنتاج الغدة النخامية لهرمون النمو في الجسم.
ولكن في حال تمت الرياضية مع عدم وجود نظام غذائي سليم أثناء ممارسة الرياضة التي تساعد على الطول للبنات من الممكن أن يعطي الأمر نتائج عكسية تؤدي إلى عدم تغذية الجسم والعظام وتمنع الطول.
نصائح عند زيادة الطول للبنات يجب اتباعها في الجيم
من الجدير بالذكر أن ممارسة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح التي تساعد على الطول في الجيم يجب أن تكون مع وجود مشرف مسؤول عن هذه التمارين. ذلك من أجل تلافي وجود أي مشكلات بالتمارين الرياضية وعدم حدوث أي صدمات أو إصابات العظام والعضلات في الجسم.
كما ذلك وخاصة خلال مرحلة النمو والطول ومرحلة البلوغ لأن الغضاريف لم تتحول بعد إلى عظام وقد تتعرض إلى إصابات تؤدي لإعاقة الطول.
لذلك وجود المشرف المختص يساعد على القيام بالتمارين الرياضية بالشكل المثالي في الجيم لكي تضمن البنات بعد حدوث مشكلات وإصابات في الهيكل العظمي.
فوائد الجيم قبل البلوغ للبنات
من الضروري للبنات الذهاب إلى الأندية الرياضية لممارسة التمارين الرياضية لأن الجيم يزيد الطول للبنات ومنها تمارين رفع الأوزان وغيرها.
فيما يلي سوف نتحدث عن فوائد هذه التمارين للنبات والأفراد بشكل عام:
- تساعد تمارين رفع الأوزان إلى تقوية العضلات والهيكل العظمي في الجسم. حيث أن تقوية الهيكل العظمي يجعل الجسم قادر على رفع الأوزان بشكل أكبر وتحمل الأوزان الثقيلة.
- كما أن تمارين رفع الأوزان تجعل العظام قوية وأن تقوية العظام تحميها من الصدمات وتساعد على الطول.
- أن تمارين رفع الأثقال تخفف من حدوث السمنة في الجسم وتقلل مستويات الكوليسترول.
- كما تؤدي لجعل مستوى ضغط الدم في الجسم طبيعي
- تساعد على عدم حدوث زيادة من الوزن
نصائح عند ممارسة تمارين القوة لزيادة الطول للنبات في الجيم
من الضروري عند اتخاذ خطوة الذهاب للجيم وممارسة تمارين رفع الأوزان والقوة تطبيق بعض النصائح وخاصة عند الأطفال ومرحلة البلوغ من أجل تحقيق الهدف المراد الوصول إليه.
وتشمل هذه نصائح تمارين رفع الأوزان والقوة ما يلي:
يجب أن تكون أجهزة ممارسة تمارين القوة التي يتم العمل عليها في رفع الأثقال مناسبة للفئة العمرية.
- يجب أن تتم ممارسة تمارين رفع الأوزان والقوة تحت إشراف مدرب مختص لكي يتم تحديد الأوزان والتمارين المناسبة للفئة العمرية المستهدفة.
- كما من الضروري عدم الخضوع بشكل مباشر إلى تمارين رفع الأوزان والقوة. يمكن أن تتم بعد الخضوع للإحماء لتهيئة الجسم.
- من الضروري أن تتم تمارين رفع الأوزان والقوة بشكل سليم بالإضافة لوضع برنامج تمارين يضاف إليه تمارين أخرى يتم تحديدها من قبل المدرب المختص.
- التقيد بأوزان مناسبة للفئة العمرية وعدم الخضوع لأوزان ثقيلة وخاصة الأطفال ومن هم في مرحلة البلوغ.
- يحدد برنامج التمارين بشكل مجموعات من التمارين في اليوم الواحد تقتصر على ٣ تدريبات.
- كما يجب تكرار كل تدريب إلى حدود ٨ مرات في المرات الواحد.
نتمنى أن نكون استطعنا في هذا المقال تقديم الإجابة على أكثر الأسئلة الشائعة وهي هل الجيم يزيد الطول للبنات. بالإضافة لتوضيح مدى صحة هذه المعلومة الجيم يزيد الطول للبنات. كما نتمنى نكون استطعنا توضيح أهمية الجيم للبنات والفئات الأخرى وكيف يمكن تحقيق الهدف المراد الوصول إليه من تمارين الجيم. من فريق موقع ملهمون نتمنى لكم من الله الصحة والسلامة.
تابع ملهمون لعلك تكون ملهمًا يومًا ما
